步驟一、算出你的「每日所需熱量」(公式在最下文)
步驟二、算出你「每日攝取熱量」（吃了多少東西）
步驟三、「每日所需熱量」－「每日攝取熱量」＝減肥基金
步驟四、減肥基金累積到7700大卡時可瘦下1公斤
以上，就是我所使用的減肥原理還有計算方式！因此，減肥基金的算法就是：
「每日所需熱量」－「每日攝取熱量」＝減肥基金
基礎代謝率公式
◎女生：
655 + (9.6 x體重) + (1.7 x 身高) – (4.7 x 年齡)
◎男生：
66 + (13.7 x體重) + (5 x 身高) – (6.8 x 年齡)
我都是用上面的公式來計算,假設自己是沒有運動的
但我每天還是會儘量運動一下,但不會減消耗的卡路量
這樣可以填補我可能少計到的熱量
如果你懶得手算,可以來這裡 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
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